拒绝为他人而活，你需要再狠一点
作者| 周小宽
公众号：心理公开课（ID:yixinligongkaike）
编辑 | zoe
“为什么我成功了却不快乐？”
“为什么我实现了目标但是我还是这么焦虑？”
“我学业优秀，读着最好的专业，可为什么我一点前进的动力也没有？”
如果你的成绩并不是你自己真正的目标，你的努力就不是为了自己而做的，那你即便成功也很难体验到真正的快乐。
如果你的努力中满含了对他人的愿望的妥协，那么即使你看上去优秀，也难以积累出让你收获自信的“自我价值”。
学会分辨你为之努力的是自己的愿望还是他人的愿望，这个成功是自己想要的成功还是他人强加给你的必须的成功，是自我成长的重要功课。
01
别人定义的成功，不会让你真的快乐
我记得我曾经看过一段歌手张靓颖的采访视频，印象深刻，那时她正在参加《我是歌手》。
“我想在这个比赛里，检验自己这几年的成绩，我停掉了很多不必要的事情，我想在唱歌上有突破……
我必须要喜欢才能继续做下去，我不能总是妥协，如果我一直妥协下去，我可能会不再喜欢唱歌。”
她这样说，也这样做了。
在那个竞争激烈、各路大腕卯足了劲的比赛里，她唱了似乎不属于她的风格的《冬天里的一把火》，《离歌》。她没有夺冠，早早被淘汰。
但是我看到了她放开自己、忘记比赛、享受其中的画面，那样歌唱的姿态，让我产生了共鸣。
为了自己而唱，为了自己而努力，就是她的选择。
在别人的要求下，你必须要取得的成功，无论怎么粉饰，你内心深处体验到的大部分都会是压力，这种成功，不会真的让你很快乐或者很满足，也不会让你收获真正的自信。
你可以用理性找到很多理由，说服自己的大脑——我这样做是好的，是正确的，是必须的。
但是你永远无法说服你的内心感受，你也永远不可能欺骗你的潜意识。
没有人会真正喜欢“被操纵”。
而这些不舒服的内心感受和潜意识，会一直对你的“自我”发出强烈的信息，让你无法在这种“为他人取得的成功”进程中，感受到真正的快乐。
而且，如果这个努力不是出自你真心的“想要”，你会一直有一种“被压迫感”，被别人的意愿或者某种主流价值标准控制和禁锢的感觉。
这种感觉会让你不自觉地流失掉很多本来属于你的动力，让你的本能开始厌恶或逃离你正在做的事情。
“如果我一直妥协下去，我会不再喜欢唱歌。”
当我听到这位歌手说出这句话，我看到了一个愿意对自己的心愿保持诚实的坚持的她。
这种对自己的心愿保持“诚实地坚持”的态度，决定了我们能否为自己而努力，而不是活在被动地替别人去达成心愿的、完成他人的目的的人生中。
02
拒绝为他人努力，需要一定的勇气
很多人活在“为别人努力”的生活中，甚至从来就没有觉察到这一点。
从小，我们似乎就在为了父母而学习，没完没了地写作业。
长大了，有的人还是为了父母或者别人的眼光来挑选自己的工作、恋爱甚至为了父母亲朋做出诸如结婚、离婚这样重大的人生抉择。
如果我们的力量还没有足够强大到，可以直接拒绝那些“为了你好”给你安排的目标，我们就没有勇气去表达自己的真实愿望，并将它付诸行动。
所以有时候，成功不一定会让你快乐，失败反而会给人带来快乐。因为“搞砸”别人给你设定的目标，就是潜意识表达自己内心声音的一种“婉转”的方式。
我小时候的一个好朋友，学霸一枚，她妈妈对她的要求一直特别特别高。
当时小学升初中，她妈妈非要她考我们那最好的一个中学，是外国语学校，需要住校，里面都是尖子生。
妈妈在家督战她学习了整个六年级，她曾经告诉我，她每天要学到十一点多才能上床睡觉。
这件事，对于每天晚上九点就上床的我来说，很震撼。
考试前她对我说，虽然害怕考不上让妈妈失望，但是她不想离开家，离开一直陪她长大的外婆，去那样一所封闭式学校，没完没了的学习，然后出国。
后来考试成绩出来，她没有考上。
在家被妈妈训斥了两天的她，获准出门后来到我家楼下找我时，那一脸明媚灿烂的笑容，是那么真实。
对于自己的失败如此欣然地接受，当时觉得很意外，这么多努力都白费了啊，可现在想起来，却懂得了她的感受。
我们不想伤害那些对我们有殷切盼望、口口声声为我们好并确实付出了很多的亲密的人。
如果不满足他们的期待，主管道德的那个严厉的“超我”就会跳出来指责我们，让我们体验到难以承受的愧疚感。
所以我们常常会告诉自己，我一定要做好，要成功，要实现他们的期待。
我儿时的朋友，当时还是个孩子，没办法和妈妈说出自己的心声：她不想离开家，不想寄宿，所以不想上最好的学校。因此她只能接受父母的安排，并作出一百分的努力。到最后，不小心的考砸，换来了她的解脱。
我们现在已经成年，那也意味着，即便“超我”会跳出来指责你，父母会和你争论，你还是可以选择诚实地坚持你的心愿，尝试清晰地表达自己，而不一定要以这种“搞砸”的方式来和你不喜欢的“安排”抗争。
如果你真的长大了，拥有一个核心自我，就没有人真的可以“安排”你，你可以划出界限，好好地表达拒绝。
除非，你还把自己当成一个没有责任能力的孩子，要么在别人的安排里以无所事事消极抵抗；要么在别人的心愿里，背负压力、被动地努力着。
03
为自己努力，才能积累真正的自信
有的人也许会说，我根本不能判断，这个愿望是我的还是别人的。
我也不知道，我的努力，是为自己做的还是为别人做的。
有时，做出判断的确不是一件容易的事。这和寻找真实的自我，其实是同一件事。
在这里，你可以试着问问自己以下几个问题：
我究竟是不是真的想要这个？
我是想要这个目标的达成，还是想实现它去讨好谁，取悦谁，向谁证明自己？
我想要大家都喜欢我肯定我，才去做这些努力，还是纯粹只是享受做这件事的过程？
我要的是别人眼中的成功，还是属于我自己的成功？
对于一个歌手来说，在一个重大的比赛中，按照大众的定义或期待的话，得到冠军是成功，过早淘汰就是失败。
但是，对于张靓颖，如果她本人“不认同”这种失败和成功的定义，她就可以根据自己的内心来定义成功和失败：
在所有的舞台上，都重复自己之前的套路去表演，即便取得好的成绩，她会变得厌倦唱歌，不再享受为了唱歌而努力的过程，那么这就是她的失败。
如果在一个难得的舞台上尝试了自己新的风格，让所有人看见这个蜕变的自己，体验了这种挑战的过程，那么她做到了，就是成功。
这时候，可能有人会说，只有像张靓颖这种，已经建立了强大自我的人，对自己很有自信的人，才能毫不费力地做到活出自我，为自己努力吧。
像我这种不够相信自己的判断、不够强大和自信的人，恐怕很难。
然后开始问：我怎么才能强大？我怎么才能拥有自信？
其实，并不是这样。
并不是已经足够强大的人才能做到“为自己而努力”，而是，无论你是谁，只有你选择了为自己努力，选择坚持自己的心意，你才有自信、强大的可能。
我们要知道，为了别人的努力，和为了自己的努力，是截然不同的两种努力，取得的成功，也是截然不同的成功。
前者，只有结果才有意义，结果就是一切。
没有人在意你的过程、你的内心，为了别人的努力，大家需要看的就是最后的成绩。
你自己也会不在意过程和内心感受，渐渐讨厌努力，也不再享受所谓的成功，被追求目标达成的焦虑占领，失去真正的动力和方向。
而后者，过程比结果重要。
假如那个“想要”的心愿是你自己的，是属于“真实自我”的，那么就算非常艰辛，你也会享受美好的“过程体验”中。
此时只要稍微取得一些成绩，你就会有一种巨大的成就感。只要你取得了进步，你会为自己真心感到骄傲。这些才是宝贵的“自信”。
在这个过程中，这些自信可以通过我们的一步步努力，渐渐得到积累，而我们也会渐渐强大，成为一个活得有目标和力量的人。
04
最后
往往，我们总是希望自己能兼而有之。既完成别人的期待，又能成全自己的心愿，是最好的。
但很多时候，并不存在兼而有之的选项。
此时，若能够舍弃某些“别人定义的成功”，才能有精力去做好“为自己而努力”的事情。
选择为自己努力，让那种为自己而活、为自己努力的真实体验，慢慢不断累积，才能让你成为一个能感受到“我正掌控着自己的人生”的强大的人。
要知道，自信和强大从不是从天而降，它来自于你克服内心畏惧的一次次尝试和体验之中。
你做出了取舍，选择为自己努力，你才有可能体验到强大，收获属于自己的成功。
本文转自壹心理旗下最有料的公众号：心理公开课（ID：yixinligongkaike）
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